Le sommeil est une fonction vitale de l’organisme humain, il permet au corps de récupérer et de se régénérer, une nuit de sommeil correspond à plusieurs cycles de sommeil.
Chaque cycle compte en moyenne 90 à 120 minutes et il est formé de quatre phases :
1- Phase d’endormissement : elle prédispose le corps à un sommeil lent et profond, elle conditionne la qualité du sommeil, cette phase doit être précédée par un rituel comme diminuer le bruit, baisser les lumières, tirer les rideaux, lire une histoire, donner les doudous aux enfants, les faire écouter de la musique douce etc… Cette phase dure en moyenne 10 à 15 minutes.
2- Phase du sommeil lent : Le sommeil est léger, l’activité mentale et le tonus musculaire sont encore importants et l’enfant est encore sensible au bruit, pendant cette phase il est important de maintenir le calme.
3- Sommeil lent-profond : Le corps est immobile, l’activité mentale est faible, elle représente la meilleure phase de récupération pour l’organisme, elle dure de 70 à 100 minutes.
4- Sommeil paradoxal : sommeil de rêves où l’activité mentale est intense, on peut observer des mouvements oculaires et des expressions au visage, cette phase est très brève et dure quelques minutes.
Chez l’enfant, en plus des effets réparateurs du sommeil, dormir lui permet de :
- grandir car l’hormone de croissance est secrétée en grande partie pendant qu'il dort.
- mémoriser ce qu’il apprend.
- développer son cerveau.
- éliminer les déchets et les toxines de son corps.
- stimuler son système de défense immunitaire.
- mettre de l’ordre dans ses souvenirs.
Le sommeil joue donc un grand rôle dans le développement affectif et intellectuel de l’enfant.
Chez le nouveau-né, la durée de sommeil est très importante, elle varie entre 16 à 17 heures par jour, à partir de 3 ans, l’enfant dort en moyenne 12 heures et à partir de 6 ans, l’enfant fait des nuits d’environ 10 heures.
La sieste est souvent nécessaire pour compléter la nuit et réduire le temps d’éveil consécutif de l’enfant de moins de 4 ans, plus l’enfant est jeune et plus le nombre de siestes est important :
- de 0 à 6 mois : trois siestes.
- de 9 à 12 mois : deux siestes.
- de 15 à 18 mois : une seule sieste au début de l'après-midi.
- partir de 2 ans : une sieste de 2 heures à 2 heures et demie est
recommandée.
- de 4 à 6 ans : certains enfants ont besoin d'une sieste et d'autres
- développer son cerveau.
- éliminer les déchets et les toxines de son corps.
- stimuler son système de défense immunitaire.
- mettre de l’ordre dans ses souvenirs.
Le sommeil joue donc un grand rôle dans le développement affectif et intellectuel de l’enfant.
Chez le nouveau-né, la durée de sommeil est très importante, elle varie entre 16 à 17 heures par jour, à partir de 3 ans, l’enfant dort en moyenne 12 heures et à partir de 6 ans, l’enfant fait des nuits d’environ 10 heures.
La sieste est souvent nécessaire pour compléter la nuit et réduire le temps d’éveil consécutif de l’enfant de moins de 4 ans, plus l’enfant est jeune et plus le nombre de siestes est important :
- de 0 à 6 mois : trois siestes.
- de 9 à 12 mois : deux siestes.
- de 15 à 18 mois : une seule sieste au début de l'après-midi.
- partir de 2 ans : une sieste de 2 heures à 2 heures et demie est
recommandée.
- de 4 à 6 ans : certains enfants ont besoin d'une sieste et d'autres
